숙취 두통 해소 음식 수액 간수치 총정리

숙취, ‘수액’ 맞으면 빨리 사라질까?

숙취가 심하면 누운 자리에서 손가락 하나 까딱하기 힘든데요. 시간이 지나면 해결되겠지만, 그동안 일상생활이 어렵다는 게 문제입니다. 병원에 가서 수액을 맞고 오면 빨리 회복할 수 있을까요? 숙취가 매우 심해졌다면, 간이 보내는 경고등일지도 모릅니다.

숙취에 포도당 수액이 도움이 될까?

• 과음하면 체내에서 알코올이 분해되는 과정에서 NADA라는 조효소(효소의 기능을 도와주는 물질)가 만들어지는데,
• 이것이 체내 포도당 합성을 방해해 혈당 수치가 평소보다 떨어질 수 있습니다.
• 혈당 수치가 떨어지면 어지럼증, 구토, 피로감 증상이 나타납니다.
• 이때 수액을 맞아 혈당 수치를 높여주면 이 증상을 완화하고 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

꿀물이 도움이 될까?

• 포도당 수액을 맞으러 갈 힘조차 없다면 집에서 꿀물을 타 먹는 것도 방법
• 꿀물 속 과당은 인체에 빨리 흡수돼 혈당을 빠르게 올립니다.
• 꿀이 없다면 설탕물이나 과일 주스 등 단맛이 강한 음료를 마셔도 되는데요.

주의 해야 하는 경우

당뇨병 환자는 혈당 조절이 일반인만큼 잘 되지 않습니다. 포도당 수액을 맞거나 꿀물을 마셨다간 혈당이 지나치게 상승할 수 있으니 주의해야 합니다.

이밖에 콩팥이나 심장 기능이 떨어진 사람도 포도당 수액을 맞을 때 조심해야 합니다.

• 수액은 정맥에 바로 투입되므로 맞으면 체내 수분량이 증가하고 혈관 용적이 늘어납니다.
• 이에 콩팥과 심장에 부담이 갈 수 있습니다.
• 과거에 수액을 맞은 뒤 가슴이 답답하거나 속이 메스꺼운 등 과민반응이 있었던 사람도 주의할 필요가 있습니다.

콩나물국과 북엇국은?

1. 숙취 증상 중에서도 두통이 특히 심한 상태라면 ‘아세트알데하이드’를 분해하는 음식을 먹는 게 좋습니다.
2. 아세트알데하이드는 알코올 분해 과정에서 생기는 물질로 머릿속 혈관을 확장시켜 두통을 유발합니다.
3. 비타민C, 아스파라긴산, 메티오닌 등이 분해에 도움을 줍니다.
4. 아스파라긴산은 콩나물에, 메티오닌은 북어에 많습니다.
5. 숙취를 해소하려 콩나물국이나 북엇국을 먹는 게 실제로 효과가 있습니다.

숙취해소에 효과 좋은 식품 5

‘월요병’ 해소를 위해 간밤에 술을 마셨다가 숙취로 고생하는 이들이 많습니다. 숙취는 알코올이 몸속에 들어가 분해되는 과정에서 생산한 아세트알데하이드로 인해 발생하는 현상인데요. 숙취해소에 좋은 식품 다섯 가지를 알아보겠습니다.

바나나

• 칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나는 좋은 숙취해소 식품입니다.
• 숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수현상과 칼륨 결핍이기 때문에 칼륨이 풍부한 바나나를 먹으면 칼륨 결핍 문제를 해결할 수 있습니다.
• 바나나 1개에는 보통 450mg의 칼륨이 포함되어 있습니다.
• 또한 바나나에 포함된 마그네슘은 위산을 중화시켜 속 쓰림을 덜 느낄 수 있게 해 주고, 숙취로 인해 생기는 두통을 완화하는데도 도움을 줍니다.

녹차

• 녹차는 폴리페놀이 풍부해 숙취를 일으키는 아세트알데하이드 분해 효과가 있습니다.
• 아스파라긴산과 알라닌도 풍부해 간의 부담도 덜어주는데요.
• 녹차는 비타민과 미네랄이 풍부해 알코올로 지친 몸에 활력을 주는 역할도 합니다.
• 녹차 대신 유자나 오이를 먹어도 비슷한 숙취해소 효과를 얻을 수 있습니다.

토마토

• 서구권의 인기 숙취해소 식품인 토마토는 아세트알데하이드 배출과 속 쓰림 해소에 효과가 있습니다.
• 토마토의 빨간색을 내는 리코펜은 아세트알데하이드 배출 효과가 있으며 신맛을 내는 구연산은 숙취로 인한 속 쓰림을 완화하는 효과가 있습니다.
• 이 외에도 토마토에는 비타민B, 비타민C, 글루탐산이 풍부해 간을 보호하고 피로감을 없애는 성분이 다량 포함되어 있습니다.

미나리

• 미나리에는 간을 보호하는 ‘페르시카린’과 칼륨, 칼슘, 철이 풍부합니다.
• 칼륨은 미나리 100g당 412㎎으로 배추(239㎎)의 1.7배, 철은 2㎎으로 배추(0.5㎎)의 4배가 함유돼 있습니다.
• 미나리는 혈액 속 아세트알데하이드 농도를 낮추는 효과도 있고, 비타민A가 풍부해 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
• 미나리에는 비타민A가 배추보다 25배나 많이 들어 있습니다.

아스파라거스

• 아스파라거스는 아미노산의 일종인 ‘아스파라긴산’이 풍부합니다.
• 아스파라긴산은 간에서 알코올을 분해하는 데 도움을 주게 됩니다.
• 아스파라거스는 강력한 항산화 성분인 글루타티온도 함유돼 있어 간 해독에 좋습니다.

숙취 눈에 띄게 심해졌다면, 이것이 중요

숙취가 매우 심해졌다면, 간이 보내는 경고등일지도 모릅니다.

ALT와 AST라는 두 가지 간 효소 수치가 증가하면 간 기능에 이상이 있다는 신호로 볼수 있습니다.

간은 ‘침묵의 장기’라는 별칭이 있을 정도로, 이상이 있어도 별다른 증상을 느끼기 어렵습니다.

간 건강 이상 초기증상

• 갑자기 술이 약해진 경우
• 술이 깨는 데 걸리는 시간이 길어진 경우
• 우측 상복부가 답답하거나 불쾌한 경우
• 온종일 무기력한 경우
• 여성은 생리불순, 남성은 성기능 장애가 생긴 경우
• 대변이 흰색이고 소변 색이 진한 갈색인 경우
• 이유 없이 체중이 감소한 경우 등이 있다.

아래와 같은 초기 증상도 있을 수 있습니다.

• 극심한 피로, 어깨와 목 등의 근육통과 근력저하.
• 의욕이 없고 기억력과 집중력이 떨어진다.
• 눈이 피로하고 시력이 떨어진다. 눈 흰자위가 누렇다.
• 대변이 흰색이고 소변이 진한 갈색을 띤다.
• 술에 약해지고 깨는데 시간이 길어진다.
• 우측 상복부가 답답하고 불편하다.
• 이유 없이 몸이 붓는다.
• 잇몸 출혈이나 코피가 잘나고 멍이 쉽게 든다.
• 빈혈 증상이 있고 머리카락이 빠진다.
• 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.
• 손톱이 하얗게 변하고 세로줄무늬가 생긴다.
• 피부가 가렵거나, 손바닥, 팔, 가슴, 등에 붉은 반점이 나타난다.
• 소화불량 증상과 배에 가스가 찬다.
• 감기에 자주 걸리는 등 면역이 저하된다.

간경변 간경화와 간수치

간은 재생능력이 좋습니다. 그러나 과음 등으로 간세포에 염증이 반복되면 간은 버티지 못하고 딱딱해지게 되는데요.

정상 세포가 파괴됐다가 회복하는 과정에서 단단한 흉터 조직으로 먼저 대체되기 때문입니다.

점점 간이 딱딱해지는 간 섬유화가 진행되면, 간 기능이 저하되는 것은 물론, 간경변증, 간암 등 중증질환으로까지 이어질 수 있습니다.

만성간염이 있거나 지방간이 심하거나 음주가 잦은 사람은 정기적인 검사를 받아야 합니다.

또한, 누구나 간 이상 신호가 나타난다면 간 섬유화 상태를 살펴보는 것이 안전합니다.

간 섬유화는 복부초음파, 혈액검사, 간 조직 검사, 간 섬유화 스캔 검사 등으로 확인할 수 있습니다.

이전에는 복부초음파, 혈액검사, 간 조직검사 등으로 검사가 이뤄졌으나, 최근에는 간 섬유화 스캔 검사를 많이 이용합니다.

진동으로 탄력 파동을 만들어 간 조직에 전달한 뒤, 탄력 파동의 속도가 어떻게 변하는지 측정해 간 섬유화 정도를 수치로 나타냅니다.

섬유화가 진행됐을수록 수치가 높게 나타나게 되는데요.

최근에는 혈액 채취로 간 섬유화를 선별 진단할 수 있는 ‘M2BPGi 검사’도 나왔습니다.

간염 만성보균자는 간 수치가 좋아도 갑자기 활동성으로 변할 수 있기 때문에, 섬유화 과정이 없을 때부터 바이러스를 억제하기 위한 노력이 필요합니다.

보균자가 아니더라도 잦은 음주는 피해야 합니다.

하루 한 잔 정도의 소량 음주도 간 섬유화를 유발할 수 있다는 강북삼성병원 연구팀의 연구 결과가 있습니다.

삼부자의 3가지 부자로 가는 길 사이트맵 Part3. 건강