천연 노화방지제로 알려진 피부가 좋아하는 음식 5

20대 중반부터 가속화되는 노화로 인해 하나둘씩 늘어가는 주름에 속상합니다. 그래서 각종 시술과 화장품으로 눈을 돌리게 됩니다.

하지만 이것에 앞서 피부 관리에 가장 중요한 것은 스트레스를 줄이고, 충분한 수면시간을 유지하며, 피부에 좋은 음식들을 자주 챙겨 먹는 것입니다.

그렇다면 피부 노화를 막아주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

Table of Contents

브로콜리

피부에 좋은 음식 블로콜리

브로콜리에는 몸속 해로운 활성산소를 제거해 노화를 방지하고, 피부 미백, 기미 예방에 효과적이라고 알려진 비타민 c가 풍부합니다. 무려 100g당 98mg이나 들어있는데, 이는 비타민이 풍부하다고 알려진 레몬보다도 2배가량 많은 양입니다.

이 뿐만 아니라 브로콜리에는 피부 저항력을 강화해주는 비타민 a, 항산화 성분으로 알려진 베타카로틴을 비롯해 칼륨, 철분 등의 다양한 성분이 다량 함유되어 있다.

특징

브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부한 초록색 채소입니다.

장점

피부를 탄력 있게 유지하고 피부 염증을 줄이는데 도움을 주는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지합니다.

파파야

피부에 좋은 음식 파파야

콜럼버스가 천사의 열매라고 극찬할 만큼 부드럽고 달콤한 맛을 자랑하는 파파야. 이는 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하는 데 효과적이다.

파파야에는 화장품 중 각질 제거 및 클렌징 제품에 자주 들어가는 원료인 파파인이라는 효소가 다량 함유되어 있다. 파파인은 건강한 세포에는 손상을 입히지 않고 죽거나 병든 세포만을 분해하는 작용을 지니고 있다. 그래서 묵은 각질 제거, 피부 신진대사 촉진, 피지 분비 조절, 모공 수축 등에 효과가 있다.

이 뿐만 아니라 카로틴, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 함유되어 있고, 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부해 피부 노화를 지연하는데 탁월하다.

특징

파파야는 파파인 효소와 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부한 과일로 알려져 있습니다.

장점

피부를 부드럽게 하고 각질 제거를 도와주는 파파인 효소가 함유되어 있어 피부 표면을 매끄럽게 만들어줍니다.

시금치

피부에 좋은 음식 시금치

밥상에서 흔히 볼 수 있는 시금치는 각종 비타민을 비롯해 엽산, 철분, 마그네슘, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 ‘채소의 왕’이라고 불린다.

시금치는 특히 자외선으로 생기기 쉬운 기미와 주름을 예방하는 데 효과적인데, 이는 엽산과 철분이 풍부하기 때문이다. 또한, 다량 함유된 비타민 c는 피부 미백에 도움을 주고 비타민 a는 피부에 윤기를 더해준다. 그리고 시금치의 녹색 빛을 띠게 하는 엽록소는 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거해 노화를 지연시킨다.